Jízdní řád

PONIŻEJ MOŻESZ SIĘ ZAPOZNAĆ Z NASZYM GRAFIKIEM ZAJĘĆ: 

UWAGA: na poniższe zajęcia OBOWIĄZUJĄ zapisy !!

Odwołanie zajęć możliwe jest najpóźniej na 24 godziny przed zajęciami

INFORMUJEMY, ŻE NA ZAJĘCIA GRUPOWE MOŻNA ZAPISAĆ SIĘ NAJWCZEŚNIEJ 3 DNI PRZED

OPIS ZAJĘĆ:

ZAJĘCIA DLA DZIECI:

Jeżeli Twoje dziecko jest aktywne lubi sport to te zajęcia są dla niego! Sport może pomóc w osiągnięciu wewnętrznej harmonii Twojego dziecka oraz wpłynąć pozytywnie na rozwój emocjonalny. Kilka powodów dla których Twoja pociecha powinna przyjść na nasze zajęcia sportowe:

• utrzymanie prawidłowej masy ciała  
• poprawna postawa ciała
• kształtowanie psychomotoryki
• wykorzystanie potencjału sportowego 
• prawidłowy rozwój psychofizyczny
• ochrona przed chorobami cywilizacyjnymi 
• zdrowe nawyki które pozostaną z Twoim dzieckiem na całe życie 
• upust emocjom
• nawiązywanie więzi sportowej z innymi
• uczy zasady FAIR-PLAY

Zajęcia prowadzone w dwóch grupach wiekowych: od 4-8 lat oraz od 9-12 lat

PODRZUĆ SZTANGĘ:

Autorskie zajęcia z wykorzystaniem sztangi fitnesowej. Cel:

• wzmacnianie mięśni górnej części ciała 
• zwłaszcza ramion, barków i pleców ale nie tylko. Przy odpowiednim doborze ćwiczeń wzmacniać można również dolne partie ciała
• ciężar dobierany wedle własnych potrzeb 

Zajęcia "PODRZUĆ SZTANGĘ" są stosunkowo proste, ale wymagają precyzji i techniki

Zajęcia o umiarkowanej oraz wysokiej intensywności

SZYBKI OBWODZIK:

Autorskie, dynamiczne zajęcia które łączą elementy treningu siłowego, aerobowego i kalistenicznego. Zajęcia "SZYBKI OBWODZIK" są intensywne i wymagające, ale również bardzo efektowne. CEL:

• spalanie dużej liczby kalorii
• wzmacnianie mięśni
• poprawa wydolności fizycznej
• zwiększenie elastyczności i koordynacji ruchowej
• dobra zabawa
• wyrzut endorfin

Zajęcia te to forma ćwiczeń, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń fizycznych z lub bez dodatkowego obciążenia zewnętrznego w określonej kolejności. Każde ćwiczenie jest wykonywane przez ustalony czas lub określoną liczbę powtórzeń, po czym następuje zmiana na kolejne ćwiczenie, tworząc w ten sposób "obwód"  

Zajęcia o średniej oraz wysokiej intensywności

ZDROWE PLECY:

Autorskie zajęcia dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie i zredukować dolegliwości związane z wadami postawy oraz bólem pleców. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu. CEL:

• skoncentrowanie na utrzymaniu i poprawie zdrowia kręgosłupa
• zapobieganie bólom kręgosłupa oraz poprawie jego ogólnej kondycji 
• wzmocnienie mięśni grzbietu
• zwiększenie ruchomości kręgosłupa oraz całego ciała
• rozluźnienie całego ciała 

Świetne zajęcia dla osób w każdym wieku!   

Zajęcia o niskiej intensywności

ZDROWA STOPA:

Autorskie zajęcia skoncentrowane bardzo mocno na stawie skokowym oraz stopie. W zajęciach często używane przybory do automasażu. Zdrowa STOPA=ZDROWE CIAŁO. CEL:

• redukcja bólu oraz poprawa ogólnej wydolności i funkcji stóp
• poprawa krążenia krwi
• poprawa komfortu podczas codziennych aktywności oraz treningów sportowych
• wzmocnienie mięśni stóp
• poprawa elastyczności i stabilności stawów

Zajęcia o niskiej intensywności

MOCNY POŚLAD:

Autorskie zajęcia skoncentrowane głównie na dolnych partiach ciała a w szczególności na grupie mięśni pośladkowych. Zajęcia z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym dobranym do własnych możliwości. CEL: 

• poprawa wyglądu/estetyki ciała
• wzrost funkcjonalności i wydolności tej ważnej grupy mięśniowej
• wzmocnienie mięśni pośladkowych może przyczynić się do poprawy stabilności ciała, postawy oraz wydajności w codziennych aktywnościach i sportach 

Zajęcia o średniej oraz wysokiej intensywności

FUNKCJONALNY SZEŚCIOPAK:

Autorskie zajęcia które skupiają głównie pracę mięśni core. Mocny core to fundament centralnej części ciała czyli obszaru brzucha, dolnej części pleców, miednicy i bioder. CEL: 

• mocny core chroni nasz kręgosłup
• zwiększona kontrola ruchów
• lepsza koordynację ruchów całego ciała
• estetyczny wygląd ciała 
• wzrost stabilizacji ciała
• zmniejszenie ryzyka kontuzji
• wzrost stabilności podczas codziennych czynności życiowych

W czasie zajęć „FUNKCJONALNY SZEŚCIOPAK" wykonywane są ćwiczenia o różnej intensywności, co tylko podnosi jego efektywność

Zajęcia o średniej oraz wysokiej intensywności

FIT 50-TKA: 

Autorskie zajęcia dedykowane grupie FIT 50-TKA i nie tylko. Zajęcia kompleksowe i dostosowane do potrzeb oraz możliwości osób ćwiczących. Trening z własnym ciężarem ciała oraz dodatkowym obciążeniem zewnętrznym dobranym do możliwości. CEL:

• poprawa ogólnej kondycji fizycznej
• redukcja tkanki tłuszczowej
• poprawne i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń
• dobra zabawa i wyrzut endorfin
• prewencja urazów

Zajęcia o średniej intensywności

TRENING BIEGACZA:

Autorskie zajęcia dedykowane biegaczom i nie tylko. Jeżeli chcesz biegać szybciej, więcej i mądrzej to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! CEL: 

• poprawa techniki i ergonomii biegu
• poprawa koordynacji ruchowej, gibkości i równowagi
• świetny trening uzupełniający do twojego planu biegowego
• ogólna poprawa sprawności oraz kondycji ruchowej
• zwiększenie efektywności i szybkości biegu
• mniejsze ryzyko wystąpienia kontuzji
• poprawa mobilności i elastyczności 

Zajęcia o średniej oraz wysokiej intensywności